W związku z tym, że masz tylko 14 lat, nie powinieneś stosować diety odchudzającej. Twój organizm jeszcze się rozwija i potrzebuje odpowiedniej ilości składników odżywczych. Ile powinien jesc 14latek? 1800 do 2450 kcal dziennie (wiek 10-12 lat), 2100 do 2800 kcal dziennie (wiek 13-15 lat), 2150 do 2850 kcal dziennie (wiek 16-18 lat). Przyjmując, że zapotrzebowanie energetyczne przeciętnej kobiety waha się na poziomie 2200 kcal, jej śniadanie powinno dostarczać ok. 440–550 kcal, natomiast w przypadku mężczyzn o zapotrzebowaniu 2500 kcal – ok. 500–625 kcal. Wartości te są przykładowe. Poradnikzdrowie.pl – wiodący serwis o zdrowiu, zawierający kompendium wiedzy o chorobach, leczeniu, profilaktyce, badaniach. Sprawdź się – kalkulatory – przeliczniki miar, jednostki miary, przeliczniki jednostek, jednostki miar, przeliczniki jednostek miar. xtjsMkD.